ვარჯიშები კუნთის მიხედვით​

მკერდის ვარჯიში, არჯიმანნია ფუშაფიმკერდის ვარჯიში, არჯიმანნია ფუშაფი

მკერდის ვარჯშები სიმძიმეებით2მკერდის ვარჯშები სიმძიმეებით 1

მხრები სიმძიმეებით  მხრები სიმძიმეებით

 ტრიცეფსი სხეულის წონით1 ტრიცეფსი სხეულის წონით2

ტრიცეფსი სიმძიმეებით 1  

ბიცეფსი ერთი ბიცეფსი ორი

ბიცეფსი სამიბიცეფსი სამი

ჩაჯდომები ჩაჯდომები 1

წელის ვარჯიშებიწელის ვარჯიშები

პრესის ვარჯიშები 2 პრესის ვარჯიშები

პრესის ვარჯიშები 3პრესის ვარჯიშები 3

ფეხების ვარჯიშები 2ფეხების ვარჯიშები

ფეხების ვარჯიშები წონით