ვარჯიშები კუნთების მიხედვით

მკერდის ვარჯიშები ქალებისთვისმკერდის ვარჯიშები ქალებისთვის

მკერდის ვარჯიშები ქალებისთვის წონებითმკერდის ვარჯიშები ქალებისთვის წონებით

მხრები ჰანტელებით მხრები ჰანტელებით

 

მხრები ჰანტელებით 2  მხრები ჰანტელებით 2

 მხრები სიმძიმეებით 3

მხრები სიმძმეებით 4  მხრები სიმძმეებით 5

  ტრიცეფსი 1 ტრიცეფსი 2

 ტრიცეფსის ვარჯიში ვარიაცია

მკლავების ვარჯშები  მკლავების ვარჯშები

ბიცეფსი 2  ბიცეფსი 2

 

კვადრიცეფსი ვარჯიში

ჩაჯდომა 1 ჩაჯდომა 1

თეზოს ვარჯიშებითეზოს ვარჯიშები

ტეძო სხეულის წონით

  საჯდომის ვარჯიში სხეულის წონით

   

ფეხები

მუცლის ვარჯიშები, პლანლა

მუცლის ვარჯიშები