მეტაბოლიზმის დაჩქარება ბუნებრივად მოიცავს ცხოვრების სტილის სხვადასხვა ცვლილებებსა და ჩვევებს. აქ არის რამოდენიმე ეფექტური სტრატეგია:

კუნთების მასის გაზრდა: 

კუნთოვანი ქსოვილი წვავს უფრო მეტ კალორიას, ვიდრე ცხიმოვანი ქსოვილი. ჩაერთეთ ძალისმიერი ვარჯიშებში კუნთების ასაშენებლად.

იყავი აქტიური:

 ჩართეთ მეტი ფიზიკური აქტივობა თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში. ეს შეიძლება მოიცავდეს სიარულს, ველოსიპედს, ცურვას ან ვარჯიშის ნებისმიერ ფორმას, რომელიც მოგწონთ.

მიირთვით ცილებით მდიდარი საკვები:

 ცილის მოხმარებამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი მეტაბოლიზმი რამდენიმე საათის განმავლობაში თერმული ეფექტის გამოწვევით, რაც არის ენერგია, რომელიც საჭიროა საკვები ნივთიერებების მონელებისთვის, შთანთქმისა და გადამუშავებისთვის.

დალიე საკმარისი წყალი

წყლის დალევამ შეიძლება დროებით გააძლიეროს ნივთიერებათა ცვლა.  ცივი წყალი კიდევ უფრო ეფექტურია, რადგან თქვენი სხეული ენერგიას იყენებს სხეულის ტემპერატურამდე გასათბობად.

არ გამოტოვოთ კვება: 

რეგულარული კვება ხელს უწყობს თქვენი მეტაბოლიზმის შენარჩუნებას. საჭმლის გამოტოვებამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი მეტაბოლიზმის შენელება.

მიიღეთ საკმარისი ძილი: 

იმისთვის რომ მეტაბოლიზმის დაჩქარება ბუნებრივად მოხდეს ძილით ხელი უნდა შეუწყოთ. ძილის ნაკლებობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს მეტაბოლიზმზე და გამოიწვიოს წონის მომატება.

დალიეთ მწვანე ჩაი: 

ითვლება, რომ მწვანე ჩაი და ოლონგის ჩაი ოდნავ ზრდის მეტაბოლიზმს, რაც ხელს უწყობს შენახული ცხიმის თავისუფალ ცხიმოვან მჟავებად გადაქცევას.

მიირთვით მცირე, ხშირი კვება:

 ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენი მეტაბოლიზმი აქტიური. მსუყედ კვებამ მრავალი საათის განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს მეტაბოლიზმის შენელება.

გააცხარე შენი კვება:

 ცხარე საკვებს, როგორიცაა წიწაკა, შეუძლია დროებით გაზარდოს მეტაბოლიზმი.

სტრესის მართვა: 

ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ჰორმონალური დისბალანსი, რამაც შეიძლება შეანელოს ნივთიერებათა ცვლა.