მითი და რეალობა

ფიტნესის სამყაროში, მითები და მცდარი წარმოდგენები მრავლდება, რაც ხშირად იწვევს დაბნეულობას და ვარჯიშის არაეფექტურ პრაქტიკას. მოდით გავარკვიოთ რომელია  მითი და რეალობა , რომელიც დაგეხმარებათ უფრო ინფორმირებული და ეფექტური ფიტნეს მოგზაურობისკენ.

მითი 1: მხოლოდ მუცლის ვარჯიშია საკმარისი “6 კუბიკისთვის”

რეალობა:

 მიუხედავად იმისა, რომ მუცლის ვარჯიშები აძლიერებს მუცლის კუნთებს, ისინი მარტო არ ქმნიან ხილულ ექვს პაკეტს. განსაზღვრული მუცლის გასაღები არის მთლიანი სხეულის ცხიმის შემცირება დიეტის, კარდიოსა და ძალოვანი ვარჯიშის კომბინაციით. ABS მზადდება სამზარეულოში ისევე, როგორც სპორტდარბაზში.

მითი 2: თქვენ უნდა იგრძნოთ ტკივილი ვარჯიშის დროს

რეალობა: 

დიდი განსხვავებაა კუნთების ვარჯიშის ბუნებრივ დისკომფორტსა და ტრავმის ტკივილს შორის. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უნდა ელოდოთ გარკვეული დონის გამოწვევას და კუნთების დაღლილობას, მკვეთრი ან მუდმივი ტკივილი გამაფრთხილებელი ნიშანია. მნიშვნელოვანია მოუსმინოთ თქვენს სხეულს და განასხვავოთ თქვენი საზღვრების გადალახვა და ზიანის მიყენება.

მითი 3: გვიან ჭამა იწვევს წონის მატებას

რეალობა:

 წონაში მატება დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენს ჭამთ და ენერგიის ხარჯვისას და არა ჭამის დროს. იმაზე მეტი კალორიის მოხმარება, ვიდრე დაწვავთ, იწვევს წონის მატებას, დროის მიუხედავად. თუმცა, გვიან ღამით ჭამამ შეიძლება ზოგჯერ გამოიწვიოს არაჯანსაღი არჩევანი, ამიტომ მნიშვნელოვანია, გავითვალისწინოთ რას და რამდენს ჭამთ.

რეალობის გაგება

ამ მითების აღიარება გადამწყვეტია ჯანსაღი და ეფექტური ფიტნეს რუტინის შემუშავებისთვის. კონცენტრირდით დაბალანსებულ კვებაზე, მოუსმინეთ თქვენს სხეულს ვარჯიშის დროს და გახსოვდეთ, რომ ცვლილებას დრო და თანმიმდევრულობა სჭირდება. თქვენი ფიტნეს მოგზაურობის მეცნიერულ გაგებასა და თქვენი სხეულის საჭიროებებთან შეთანხმებით, თქვენ მიაღწევთ უკეთეს, უფრო მდგრად შედეგებს.